【ローソン編】コンビニで買えるファスティングの回復食・準備食
朝
フルーツ（以下1つ選択）
①りんご1/2+キウイ1/2+いちご5粒
②りんご1/2+みかん1
③りんご1/2+いちご5粒
④バナナ1本（満腹感を得るためゆっくり噛んで食べてください）※CAREお勧め
⑤いちご8粒
⑥キウイ1+りんご1/2
昼
◯パターン1
①豆腐一丁
②梅おにぎり
③野菜の味噌汁
◯パターン2
①海藻と大根のサラダ（ノンオイルドレッシングで）
②めかぶ
③昆布おにぎり
夜
◯パターン1
①キムチ（半分）
②豆腐
③野菜の味噌汁
◯パターン2
①納豆
②わかめのお味噌汁
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